About eva

This author has not yet filled in any details.
So far eva has created 25 blog entries.

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Eine Entspannungsübung, die auch deinen Energiekörper beruhigt
Die Progressive Muskelentspannung ist weit verbreitet unter Profi- und Hobby-Sportlern. Sie funktioniert durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Ziel der Übung ist ein ganzheitliches Gefühl von Entspannung im ganzen Körper. Die Übung beruhigt aber auch den Geist und eignet sich daher auch hervorragend, deine kreisenden Gedanken zu stoppen, dein Stresslevel zu senken und lässt dich schneller einschlafen.
Wie funktioniert die Übung?
Du setzt dich entspannt auf einen Stuhl oder legst dich flach auf ein Bett […]

Februar 4th, 2016|Selbstcoaching|

SPÜR DAS ZIEL

Ziele ankern – für mehr Konsequenz

Eine nützliche Methode, Deine Kraft und Dein Durchhaltevermögen für eine Veränderung in Deinem Leben zu mobilisieren:

Dein Ziel ankern

Dazu stellst Du Dir einen Punkt vor Dir auf dem Boden vor, der für Deine jetzige Situation steht. Du kannst ihn auch mit einem Blatt Papier oder einer Karte markieren. Stell Dich darauf und komme mit Deinen Gedanken und Gefühlen ganz im Hier und Jetzt an. Fühl Dich in Deine IST-Situation ein und überlege: was DIR daran gefällt, […]

Januar 22nd, 2016|Selbstcoaching|

IM HIER UND JETZT

Vergiss den Rückblick und die Vorsätze – JETZT ist die einzige Zeit in der du lebst!

Ich gebe zu, ursprünglich wollte ich euch eine Übung zum Thema Jahresrückschau zum heutigen Tag posten. Aber sind wir nicht ohnehin überwiegend und gerade zu bestimmten Anlässen mehr in der Vergangenheit und in der Zukunft als im Hier und Jetzt? Zum Jahreswechsel sprechen viele gerne vom vergangenen Jahr, und davon, was im Neuen Jahr anders sein wird. Jahresrückschau, Gute Vorsätze, Jahresplanung etc.

Bitte versteh mich nicht […]

Dezember 31st, 2015|Selfness|

WAS UNS ANTREIBT

Die Quelle unserer Motivation und warum Sie manchmal zuviel des Guten tut…
Hast Du Dich schon einmal gefragt, woher Deine Motivation kommt? Was Dich im Leben antreibt und daher manchmal auch stresst?

Aus der Transaktionsanalyse stammt ein Konzept über unsere inneren Steuerungsmuster: Die „Inneren Antreiber“.

Als Kinder lernen wir, welches Verhalten uns die Zuwendung und den Zuspruch unserer Bezugspersonen einbringt und speichern es als Erfolgsstrategie ab. Ob wir wollen oder nicht, diese wenden wir weiterhin in den unterschiedlichsten Situationen des Lebens automatisch an. […]

Dezember 22nd, 2015|Selbstcoaching, Selfness|

DIE INNEREN STIMMEN

Glaubenssätze und wie sie dich blockieren können
Ich habe mich in den letzten Monate selbständig gemacht. Und wenn ich nun darauf zurückblicke, wie sich die letzten Monate für mich anfühlten. Es war der blanke Horror!

Ich hatte Zeit für mich, für Sport, für meine Freunde, zum Netzwerken – aber ich fühlte mich furchtbar. Meine Glaubenssätze spielten ihre Spiele mit mir und ich fühlte mich als Versagerin, als gescheitert, als klein, ohnmächtig, hilflos.

Und dann blickte ich einmal auf und sah mir meine Situation […]

November 23rd, 2015|Selfness|

ZIELE – VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN

Du kannst nicht scheitern, wenn es wirklich Dein Ziel ist

In den letzten Wochen beschäftigten mich einige Klienten, die daran scheiterten, „ihre Ziele zu erreichen“. Als ich anfing, diese Ziele, genauer zu hinterfragen, fiel bei den meisten auf, dass es einfach nicht ihre Ziele waren. Sie hatten sie sich vorgenommen, weil sie müssen, weil es von ihnen erwartet wird.
Oft ist es noch nicht der richtige Zeitpunkt, um sich bestimmte Ziele zu setzen. Oft ist es auch nur ein Gruppenzwang, der […]

Oktober 29th, 2015|Selbstcoaching|

DEINE STANDORTBESTIMMUNG

Herbstzeit ist Strategie-Zeit
Wenn die Blätter fallen und das Wetter trüber wird, kannst Du Trübsal blasen oder Dir den Luxus gönnen, Dich mit Dir selbst und Deinen Träumen zu beschäftigen. Nicht nur in Unternehmen ist jetzt die klassische Strategie- und Budget-Zeit. Es ist auch der perfekte Zeitpunkt für Dich, über Deine Strategie, Deine Vision, Deine Ziele und Deine neuen Projekte nachzudenken und den Grundstein für ihre erfolgreiche Umsetzung zu legen.

Schritt 1 auf Deinem Weg:
Die Standortbestimmung. Werde Dir klar darüber, von wo […]

Oktober 14th, 2015|Selbstcoaching|

ZIELARBEIT – DIE RICHTIGE FORMULIERUNG!

Ziele formulieren – Easy cheesy!
Dein Erfolg in der Zielerreichung hängt zu einem sehr großen Teil von der richtigen Formulierung Deines Ziels ab. Grund genug, sich kurz für diesen wesentlichen Part Zeit zu nehmen:

Ziele sind keine Vorsätze. Du überlegst dir nicht einmal im Jahr, was du bis zum nächsten Jahr alles schaffen willst, schreibst es vielleicht noch auf einen Zettel und verlierst ihn dann, nur um ihn irgendwann wiederzufinden und daran erinnert zu werden, dass du keines der Ziele erreicht hast.

„Ich möchte […]

August 19th, 2015|Selbstcoaching|

GEDANKEN BEOBACHTEN – DER TRICK ZUM ABSCHALTEN

Eine einfache und effektive Methode, abzuschalten und negative Gedanken zu stoppen
Wenn du dir Sorgen machst oder ein wichtiger Termin oder Wettbewerb näher rückt, dann drehen sich deine Gedanken oft im Kreis. Sie kommen immer wieder aber führen eigentlich nirgendwo hin. Manchmal rauben sie dir den Schlaf und lenken dich von deiner Arbeit oder anderen Aktivitäten ab. Dann fühlst du auch vielleicht ein mulmiges Gefühl im Bauch oder leichte Kopfschmerzen.
Grundsätzlich hilft es dir nichts, dir JETZT Sorgen zu machen um etwas, […]

Juli 30th, 2015|Selbstcoaching|

WER GEWINNT, HAT RECHT! – DAS INTERVIEW MIT MARINO VANHOENACKER

Das ehrliche Interview mit Marino über mentale Vorbereitung, Nervosität und blöde Fragen zum Thema Triathlon
Am 28.06.2015 gewann Marino Vanhoenacker mit großem Abstand auf seine Verfolger den Ironman Austria zum wiederholten Mal. Ein paar Tage später durfte ich ihn zum Interview treffen. Natürlich hat mich besonders interessiert, was er tut, um mental stark an den Start zu gehen…

Dein Sieg am Sonntag war beeindruckend. Du warst einfach unschlagbar, wieso?

Marino: Während ich vier Wochen vorher beim Rennen im Brasilien (Sieg) noch das Gefühl […]

Juli 20th, 2015|Selfness|